ウオーキング

記録によると、６月２３日以来、きちんとしたウオーキングから遠ざかっている。一つには、孫の出産手伝いがあったこと、もう一つは、「大使館ウィークin Nikko」の企画作業に突入してそれどころではなくなったから。健康維持の為には何があっても続けるべきと解っていても、精神的なゆとりがなかったとしか言えない。それに今年の夏は暑すぎたこともある。
ともかく今日は、本当に久しぶりで小一時間歩いた。それも朝一テレビで美しい歩き方、ダイエット効果のある歩き方というのをやっていたことが私を後押ししてくれた。①まっすぐな線を両足で踏まないように真っ直ぐ歩く。膝を挙げて大股で踵からついて、親指で蹴るようにすると、身長も高く感じるし、お尻も上がり姿勢が良くなる。②４メッツウォーキングをする。大股で、手を大きく振り、早く歩くことにより、酸素摂取量が高まり、４メッツあたりで３０分の歩きが減量に繋がるとのこと。この二つを信じて歩くこと。「大使館ウィークin Nikko」にかかわってつぶれそうになったことが減量に繋がったがそのままリバウンドしないようにすることが私の今の目標である。
それにしても、久しぶりで歩いて、辺りの状況が変わっていることに気付いた。いつもの歩道がゴミでかなり酷い状態になっている。明日はゴミ袋を持って歩こうと思っている。